Actividade física nos idosos

O exercício físico na 3ºidade afecta a qualidade (e quantidade) de vida dos idosos. Estudos comprovam que a prática física promove:

- Melhoria de capacidades físicas;

- Promoção e melhoria da auto-eficácia, autoconceito, auto-estima, humor, imagem corporal, satisfação com a vida, felicidade e qualidade de vida em geral;

- Diminuição dos níveis de tensão, ansiedade, depressão e insónia;

- Diminuição do consumo de medicamentos;

- Melhoria das funções cognitivas e socialização;

- Características de personalidade mais desejáveis;

- Maior longevidade.

     A educação física pode retardar possíveis declínios na capacidade aeróbica relacionados com o envelhecimento. Alguns programas de treino aeróbico têm melhorado substancialmente o VO2 máximo nos idosos. Mas, a investigação tem sido escassa e contraditória, nomeadamente no que se refere aos efeitos do exercício no funcionamento cognitivo dos idosos.

Desmotivação dos idosos

60% dos idosos não tem limitações físicas para a prática desportiva, mas somente 3% pratica exercício físico com assiduidade.

A desmotivação dos idosos é provocada por:

- Velhice/sedentarismo

- Tempos livres/maus hábitos

- Nível educativo baixo/crenças

- Depressão/ansiedade

- Dificuldades económicas

- Meio rural/citadino

- Inexistência de locais apropriados